Receitas de saladas fáceis para fazer com o que tiver

Com estas receitas de saladas fáceis você vai poder fazer uma diariamente. Comer salada quase todos os dias é um dos hábitos mais saudáveis que você pode adotar. Além de economizar dinheiro e ajudar-vos com o peso.


Comer saladas é uma forma super confortável de comer legumes e frutas. As saladas estão no menu de quase todos os restaurantes.


Mesmo por um euro pode comprar todos os alimentos que você precisa para uma salada. E o melhor é que apenas vai demorar 5 minutos para prepará-la.


As saladas são um prato muito fresco, crocante e divertido de comer, pois tem um monte de texturas, cores e sabores. A maioria das pessoas desfrute comendo saladas, gostam até as crianças.


Você já tentou alguma vez uma salada líquida? É provável que não, e no entanto a receita de salada que você vai ler abaixo é uma receita super fácil e deliciosa, para não falar das vitaminas e minerais que você tem. Surpreenda seus convidados e dar-se a si mesmo um grande prazer com esta salada líquida.


A salada de legumes que você vai ver abaixo se encontra um primeiro prato, segundo prato e praticamente sem calorias, por isso, se você, te traz uma bomba de vitaminas e minerais. É ideal para ser tomada em qualquer momento do ano, mas sinto muito mais no verão.


A Baby shower é uma festa baseada em um costume tradicional e divertida de celebrar com uma mãe a chegada do bebê. Mas há muita gente que pensa que não é mais que uma festa comercial, muitas outras a defendem e a celebram.


Uma salada para o jantar é uma forma de emagrecer de forma saudável se você acompanhá-lo de um consumo de alimentos moderado durante o dia. As saladas são uma excelente opção, uma vez que são claras e estão cheias de minerais e vitaminas.


Esta é uma das minhas saladas favoritas. Tem um sabor intenso, com as anchovas e o queijo parmesão, e, na verdade, não custa repetir. A alface lhe confere suavidade e os croutons são crocantes e saborosos. Há versões onde lhe acrescentam azeitona preta cortada em rodajitas. Ai! conforme vou escrevendo-me água na boca…


Salada de quinoa com pera é, não só uma salada original, também uma salada cheia de saúde e de nutrientes. Se você está pensando em surpreender seus convidados com uma salada original, esta é, sem nenhuma dúvida a melhor opção.


Uma salada de verão é a melhor opção para almoço e jantar. O calor sufocante e ocasiões em que a falta de sono levam a uma perda de apetite. Uma comida tão refrescante como é a salada, que nos fornece todos os minerais e vitaminas que são perdidos com o calor, é um prato que sempre apetece. E para todas as idades.


Abaixo você tem simples combinações de alimentos para fazer saladas ainda mais simples:


receitas de saladas fáceis

Propriedades do kiwi

As propriedades do kiwi o transformam em um super alimento. Além de delicioso, refrescante e saciante, o kiwi tem alguns nutrientes que fazem dele uma fruta indispensável.


Porque digo isso? Muito fácil. Faça uma visita aos seus nutrientes.


Nutrientes e propriedades do kiwi (uma peça)


As baixas calorias que tem o transforma em um alimento ideal para fazer dieta ou como um lanche ou petisco a meio da manhã.


Tenha em conta que a proporção diária de proteínas que devemos consumir é de 0,80 g por quilo que pesemos. As proteínas constroem os músculos, que são essenciais na criação e tecidos de todo o corpo.


Das quais, de gordura saturada tem 0,022 g, poliinsaturada 0,218 g e estou apaixonado 0,036 g. A melhor parte: de colesterol não tem nem um miligrama. A quantidade diária de gordura que devemos tomar ao dia não deve ultrapassar 20% do total das calorias que ingerimos.


Os quais se dividem em Fibra (2,3 g) um percentual muito alto, o que o torna uma fruta muito saciante, e Açúcar (6,83 g). Por ser rico em fibra solúvel melhora o trânsito intestinal e, portanto, a prisão de ventre.

Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis. As fibras solúveis retém água e se transforma em gel durante a digestão. O que retarda o processo digestivo. Alguns tipos de fibras solúveis ajudam a diminuir o nível de colesterol ruim no sangue. A fibra insolúvel dá volume às fezes e melhora o trânsito intestinal.

  • Sódio:2 mg) e Potássio: 237 mg

O sódio juntamente com o potássio regula funções importantes do organismo, como o equilíbrio dos líquidos. Também contribui para o processo digestivo, participa na condução dos impulsos nervosos, regula a repartição de água no organismo e fornece energia.


O potássio intervém na produção de proteínas e regula as funções regulares.


Especialmente importante é a quantidade devitamina C que tem, em um único kiwi encontrar toda a vitamina C diária recomendada. A vitamina C é muito importante para fortalecer o sistema imunológico e combater gripes e resfriados, tão próprias destas épocas. Alguns estudos falam de aumentar o consumo para 2 kiwis diários para melhorar o estado de ânimo e obter um aporte extra de energia.


As vitaminas C e e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a neutralizar o efeito dos radicais livres. Por isso, é uma fruta que se recomenda especialmente para as pessoas idosas.


Benefícios do kiwi


Previne o aparecimento do câncer, especialmente do câncer de cólon ( 2º câncer mais virulento em Portugal), também as alergias, ao reforçar o sistema imunológico e equilibra a pressão arterial elevada.


Se você é fumante ou está rodeado de pessoas que fumam, aconselho o consumo do kiwi, pois o fumo, assim como o álcool, destrói a vitamina C.


Finalmente, dentro da enorme lista de propriedades mais importantes do kiwi é que se favorece a digestão. Graças a uma enzima que tem: a actidinia (o mesmo que acontece com a bromelaína de abacaxi e a ficina dos figos) ajuda a disgregar as proteínas e favorece a digestão.


A vitamina e e os ácidos gordos, que tem o kiwi (ômega 3 e Ômega 6), ajudam a melhorar o estado das artérias, evitando a formação de coágulos, trombos, frequente de peito, ataques cardíacos e derrames cerebrais.


Qual é o melhor kiwi?


Há que saber que nem todos os kiwis são vêem e sabem como. Na Europa comem sobretudo os kiwis da Nova Zelândia, embora os chilenos também são muito famosos por sua grande qualidade. Os kiwis da Nova Zelândia são os mais caros, mas também são os mais saborosos.


Uma das vantagens que tem o kiwi é que você pode encontrá-lo em todas as épocas do ano, pelo menos em Portugal e na Europa.


Como é que se pode reconhecer um bom kiwi?


Em termos gerais, não confies em que são vendidos a um preço muito baixo. A pele deve estar em perfeitas condições, devem ter a forma de ovo e não deve estar muito maduro.


Aqui você pode ver um batido delicioso feito com kiwi que, além disso, serve para emagrecer: Delicioso Batido de Kiwi e Melão.

Propriedades do Azeite de Oliva

As propriedades do óleo de oliva são muito importantes para a saúde, pois contém uma série de compostos que são muito benéficos para a maioria das funções do corpo humano.


A sua extraordinária composição de triglicerídeos, ácidos graxos monoinsaturados, principalmente ácido oleico, sua baixa percentagem de ácidos gordos poli-insaturados e os tocoferóis e polifenóis, o tornam um alimento essencial na dieta mediterrânica e eu diria que essencial em qualquer dieta saudável e equilibrada.


Durante os últimos 50 anos, têm feito milhares de estudos que analisam os benefícios de saúde do óleo de oliva. Abaixo estão alguns exemplos:


Propriedades do Óleo de oliva e seus benefícios na saúde


Todos os estudos mencionados confirmam que o consumo de azeite melhora a hipertensão arterial, reduz as doenças cardiovasculares e os acidentes vasculares cerebrais e o colesterol.


Efectivamente, se você usa o azeite de oliva para cozinhar ou como molho de salada tem um risco 41% menor de sofrer acidente vascular cerebral, na verdade, o óleo de oliva é uma forma barata e fácil de ajudar a prevenir as doenças cardiovasculares.


Mas, além disso, o risco de sofrer de depressão é menor em pessoas que consomem óleo de oliva, de frente para aquelas que têm uma alimentação com maior grau de gorduras trans.


As pessoas cujas dietas são altas em gorduras trans – refeições rápidas e alimentos processados, podem ter um maior risco de depressão, em comparação com aqueles cujas dietas são ricas em gorduras mono e polinsaturadas.


Ilustração sobre o azeite de olivaA quantidade de gordura trans consumida esta diretamente relacionada com o risco de sofrer depressão: quanto mais se come, mais alto é o risco.


O azeite de oliva pode reduzir o risco de câncer de mama


Além de todos os benefícios mencionados, foi descoberto que o óleo reduz a atividade de p21ras, um oncogene, que previne o dano do DNA, estimula a morte das células tumorais, e provoca alterações nas vias de sinalização de proteínas.


O azeite de oliva extra virgem protege da doença de alzheimer


Oleocantal é um tipo de composto fenólico natural que é encontrado no óleo de oliva extra virgem. Em experimentos de laboratório com ratos, foi demonstrado que o oleocantal ajuda na expulsão de proteínas anormais que causam a doença de Alzheimer fora do cérebro.


O Azeite de oliva extra-virgem protege o fígado


O estresse oxidativo é o dano celular associado a uma reação química provocada pelos radicais livres e outras moléculas no corpo. Em poucas palavras, o estresse oxidativo significa dano celular.


No entanto, o consumo de azeite de oliva protege contra o dano celular.


Há Cada vez mais evidências de que o consumo de azeite de oliva tem grandes benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doença coronariana, a prevenção de alguns tipos de câncer, e a alteração da resposta imune e inflamatória.


Os antigos gregos tinham o costume de consumir 1-2 colheres de sopa de azeite de oliva todos os dias pela manhã. Para que você conheça suas propriedades, usos e benefícios, eu recomendo os artigos:


Propriedades do Azeite de Oliva


É de todos os conhecidos que o óleo de oliva é muito bom para o sistema cardiovascular, mas vou analisar um pouco mais em profundidade a sua acção sobre o nosso organismo.


O azeite de oliva é um componente essencial na cozinha mediterrânica. Seus muitos nutrientes, o seu sabor e o seu cheiro o convertem em um “must” em qualquer cozinha que se preze.


Os tipos de azeite de oliva baseiam-se nas propriedades da azeitona, de onde procede, e a sua acidez.


Conheça os Alimentos.

Propriedades da maçã – Saiba mais!

As propriedades da maçã representam importantes benefícios para a saúde, tal como nos diz o chata provérbio inglês: “An Apple per a day takes the doctor away” ( uma maçã por dia mantém você longe do médico).


E é que a maçã é, na minha opinião, um super alimento. São tantas as suas propriedades, que se torna um “básico” de sua despensa. Você sabia que o consumo anual per capita da maçã na Europa é 1.5 maçãs por dia?.


Para começar esta fruta contém pouca gordura e proteína, olhe o que uma maçã de 100 gramas encontrar:



  • Conteúdo calórico: 40 kcal

  • 10 g de açúcar, (são bons para os diabéticos, pois contém pouco açúcar, além disso, a maçã pode manter a glicemia ‘sob controle’ ao regular a absorção dos açúcares)

  • 107 miligramas de potássio (um monte)

  • vitamina B

  • vitamina B1 (combate a falta de apetite, cansaço e nervosismo)

  • vitamina B2 ( facilita a digestão, fortalece o cabelo e as unhas, protege os intestinos )

  • vitamina C

  • 4 gramas de minerais ( fósforo, potássio, sódio, enxofre ,cálcio, magnésio, iodo , ferro e traços de cobre, zinco, manganês e silício)

  • fibras (pectina, 2 %).

Propriedades da maçã


Propriedades da maçã


Os especialistas recomendam vivamente as maçãs para a terceira idade e para as crianças, já que é fácil de digerir.


Benefícios da maçã


A maçã é considerada uma medicina natural, um remédio para muitos problemas.


É um remédio natural para a diarreia e prisão de ventre.


Por exemplo, se a come cru tem uma propriedade adstringente, mas se a cozinha é ideal para prisão de ventre. A pectina , que tem a maçã ajuda a resolver os problemas relacionados com a diarreia. Geral um tipo de revestimento calmante e protetor para as paredes estomacais que estão irritadas.


Propriedades da maçã


Como baixar o mau colesterol? Simples: com maçãs.


Também é um alimento bom para o colesterol, já que, se as tomadas regularmente, ajuda a diminuir o colesterol “ruim” (LDL ) e aumentar o colesterol “bom” (HDL ) muito rapidamente, por isso é considerada um alimento muito valioso no que diz respeito à prevenção de acidentes vasculares cerebrais e tumores.


É um fato conhecido que uma dieta rica em fibras pode ajudar a diminuir o colesterol no sangue. Quando comemos fibra, o colesterol que ingerimos, (e que se encontra no trato intestinal) é expulsa arrastado pelo efeito da fibra.


Uma maçã por dia pode combater a asma e tem propriedades anti – tumorais. Este último, sobretudo, graças ao “efeito protetor” que os flavonóides e fenóis (ambos presentes nas maçãs ) exercem sobre as células danificadas.

Fruta Branco/Verde

Frutos brancos/verdes


A Maçã serve para purificar o corpo


Estudos sobre a maçã realizados na Europa sugerem que a pectina também pode eliminar as toxinas do corpo. Por isso, os especialistas em nutrição fazem tanto ênfase na inclusão maçãs em nossa dieta, especialmente para aqueles que vivemos nas cidades e estamos expostos à contaminação.


As maçãs podem melhorar a saúde do cérebro


As maçãs são boas para o estado de nossos neurônios. A razão é que um dos antioxidantes que contém (o chamado “quercetina”) reduz a morte celular causada pela oxidação e inflamação nas células. Da mesma forma ajuda a prevenir a demência. Protege as células neurais do estresse oxidativo (neurotoxicidad), o que poderia reduzir o risco de desenvolver doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a demência.


Você precisa de mais razões para comer maçãs?

Localizar óleo de palma em alimentos

Existem muitos alimentos com óleo de palma. Apesar de muitas marcas foram conhece o que é prejudicial, que é, na realidade, continuam a existir uma infinidade de alimentos que tem este óleo como parte importante de sua composição.

Reconhecer a sua presença só é viável se cumprem a legislação que obriga os produtores a declarar a sua utilização nas etiquetas de composição.

O problema é que as etiquetas que se resume a composição de um alimento nem sempre são fáceis de ler: em certas ocasiões, tem a letra muito pequena, existe confusão de línguas, usos diversos, de terminologia, etc., o Acaso? Eu acho que não: tudo isso quase sempre se fazer para tentar mascarar quais componentes pouco saudáveis podemos encontrar neles.

Se você quiser obter mais informações sobre como influencia o óleo de palma em nossa alimentação e por que é tão prejudicial, eu recomendo meu artigo “o Óleo de palma, tu decides”

Localizar alimentos com óleo de palma por rotulagem

Rotulagem de Alimentos com óleo de palma

Em alguns casos, a menção é clara e direta, em outros, trata-se apenas de uma tentativa de confundir o consumidor sob denominações pouco claras e/ou enganosas.

Para tornar mais fácil a localização de produtos com óleo de palma, elaborei uma lista de possíveis nomes que são utilizados e a rotulagem.

Embora em lugares como a Europa, a legislação obriga-se a colocar, de forma explícita, a presença dessa gordura no rótulo, pode ocorrer que o produto tenha marcado antigo ou o caso de países com diferentes legislação.

Principais denominações do óleo de palma:

  • Sempre que aparecer a palavra amêndoa de palma (óleo de palmiste”, Gordura vegetal de amêndoa de palma, de gordura hidrogenada de palmiste”…)
  • A palavra palma em todas as suas formas: óleo de palma, manteiga de palma (às vezes, entre parênteses, seguindo a conceitos como “Gordura vegetal”, “Manteiga vegetal”…)
  • Seu nome em latim, sodium palmitate
  • Seu nome em inglês, Palm e Palm stearing
  • Ou o uso de seus nomes científicos, Elaeis guineensis, bem como Oleina de palma ou Palmoleina.

Quando você vê uma delas, tenha a certeza de que o seu significado é “este produto contém óleo de palma”.

  • Por outro lado, existem muitos alimentos com óleo de palma, ou bem que são feitos à base de derivados de óleo e que, portanto, também são prejudiciais, mas podem reconhecer facilmente do nome, que inclui derivados da palavra “palma”: ácido palmítico, o palmitato ascórbico, palmitoil, vitamina A palmitato etc
  • E outros que o contêm como base de sua elaboração, mas difíceis de reconhecer como prejudiciais na rotulagem: os emulgentes E472e, o aditivo E570, o aditivo e160 pesquisas e outros similares.

Alimentos com óleo de palma em importantes marcas

Há uma quantidade enorme de alimentos com óleo de palma, fabricados por marcas fortes. Talvez não em todos os seus produtos, mas, sim, em muitos deles, por isso é importante que antes de adquirir um de seus alimentos preste atenção à sua composição.

A maioria dessas marcas são muito fáceis de encontrar em qualquer prateleira de supermercado.

Só para citar algumas de caráter multinacional: Nestlé, sobretudo para os produtos de chocolate; Unilever, que fabrica desde produtos cosméticos, como creme dental, mas também margarina ou gelados; Kellog’s, em seus principais produtos de cereais para o pequeno-almoço; as batatas fritas de Burger King; sobremesas de McDonalds ou de Starbuck’s; e um longo etcétera que incluiria importantes marcas de cosméticos (e que daria para outro artigo).

Como cuidar da pele: os melhores truques

Mostro-Te como cuidar da pele. Todos nós queremos ter uma pele saudável. A pele diz muito de nós, é a nossa capa e a nossa carta de apresentação. Não importa a idade que você tenha, se você tem uma pele boa, saudável e bem cuidada.


Sempre se valoriza a juventude da pele, mas isso é algo passageiro: se tem uma pele jovem quando se é jovem. Mas se você seguir estas dicas você pode prolongar a vida de sua pele e conseguir muito bom aspecto, independentemente de sua idade.


garota da piscina, como cuidar da pele


Evita os chuveiros e banhos longos e quentes


Os chuveiros e banhos longos e quentes removem os óleos protetores naturais de nossa pele. A água quente faz com que os vasos capilares se dilaten ou contraiam além da sua capacidade, o que, por sua vez, pode provocar uma queda ou elevação abrupta da pressão arterial.


Com relação à pele, chuveiros quentes podem promover a dermatite atópica, devido a que arrastam a gordura que protege a pele contra o frio. A dermatite atópica é uma doença causada pela secura da pele. Caracteriza-Se por produzir coceira em várias áreas do corpo.


Como limpar sua pele no banho


A melhor maneira de limpar a pele, esfregando suavemente a pele com escamas ou com uma esponja com um movimento circular, para remover as células mortas. Para obter uma pele extra-suave, pode dar algumas gotas de óleo natural da esponja antes de esfregar. Os melhores óleos são o óleo de coco, aloe vera e óleo de oliva.


Limpa o seu rosto, pescoço e decote com água fria natural e polvilhe em seguida água de rosas com glicerina.


Mantenha a sua pele perfeitamente hidratada


Você deve considerar a pele do pescoço e do peito como uma extensão da pele de seu rosto, pois se trata de uma pele muito sensível com muita exposição. Por esta razão, é parte de nossa pele que primeiro mostra os sintomas de envelhecimento: ressecamento, manchas solares e rugas.


Para manter a pele saudável, você deve usar cremes faciais hidratantes na limpeza. Existem cremes hidratantes que limpam e hidratam suavemente, são muito melhores do que os géis e sabonetes com aromas que,em muitas ocasiões, desidratam a pele. Para completar a hidratação esta parte da pele, o ideal é usar uma máscara de hidratação facial duas vezes por mês.


Outra forma de manter a sua pele perfeitamente hidratada é usando um umidificador à noite em seu quarto. O ar hidratado penetrará em sua pele enquanto você dorme.

Conselho extra: esqueça os produtos com cores e fragrâncias, também os sabonetes que produzem bolhas e os que têm a etiqueta de “antibacterianos”. Todos eles podem secar e irritar a pele.

Um truque ótimo para manter a pele das mãos e pés hidratada é usar meias e luvas, uma vez espalhou um creme hidratante.


Você deve mudar de cremes hidratantes cada vez que mudam as estações. Por exemplo, no inverno a pele precisa de mais umidade, por isso devem ser usados cremes hidratantes mais intensos.


Use um pulverizador que incorpore óleos essenciais de rosa, sândalo ou bergamota misturados com água. Estes óleos são excepcionais para hidratar a pele. A pele é mais flexível quando está bem hidratada, pelo que poderá combater as linhas de expressão e as rugas.


Protege a sua pele das inclemências do tempo e do ambiente


Existem 3 killers da pele: fumar, comer muitas gorduras e tomar sol. Os três envelhecem a pele prematuramente.
Neste blog você tem muitos artigos que falam da necessidade de fazer uma dieta equilibrada e por isso não farei mais ênfase nisso.


Com relação ao dano do sol, a melhor maneira de se proteger é com um creme hidratante que contenha vitamina C junto a um protetor solar alto. O creme ajuda a prevenir o dano facial da pele e a desidratação. O protetor solar protege dos raios ultravioletas do sol e evita a criação de rugas.Também são muito boas, os cremes para a pele com vitamina E e beta-caroteno.


Mantenha suas mãos fora de seu rosto


As mãos são um foco de infecção, porque tocam em muitas superfícies, são um ímã para a sujeira e os germes. No momento em que você tocar o teu rosto com as mãos, você está transferindo toda esta sujeira a sua pele. Se você tocar em um granito ou uma ferida na pele de seu rosto, as possibilidades de infectarlo aumentam em 50%, então já sabe, as mãos, fora de seu rosto.

Como Emagrecer Em Pouco Tempo, Sem Fome, Nem Exercícios

Não há nada melhor do que o equilíbrio entre a ciência e a natureza para conseguir um corpo em harmonia. Então se você quer saber como emagrecer em pouco tempo, você tem que recorrer a eles.


Você tem que saber que quanto mais rápido você descer de peso mais rápido subirá.


O efeito rebote não perdoa e começa a agir apenas acabar com a dieta, que geralmente são muito restritivas não pode continuar por mais de uma semana.


Aqui oferecemos um plano diferente, que consiste basicamente em 3 etapas cuja eficácia é justificada pela ciência:


Como Emagrecer Em Pouco Tempo : Curta os açúcares e amidos


como perder peso em pouco tempoA parte mais importante é tentar evitar por completo os açúcares e amidos. Desta forma, diminuirá a produção de insulina. A insulina é um dos hormônios que armazenam gordura nas células.


Quando a insulina é pobre, as reservas de gordura começam a sair e o organismo começa a queimar gordura em vez de carboidratos.


Outro dos benefícios da redução de insulina no sangue é que obriga os rins para lançar o excesso de sódio e água fora de seu corpo. Reduzindo a característica hinzachón por retenção de água.


Por isso, não é raro perder 5 quilos ou mais em os primeiros dias de dieta.


Se não engenheiro carboidratos, vou me sentir fome? Não, em absoluto. Porque se trata de uma dieta baixa em hidratos de carbono, você pode comer todos os alimentos permitidos até se sentir saciado.


Você não se parece a melhor forma de como emagrecer em pouco tempo? Já que é tudo o contrário acontece com as dietas baixas em gordura que se guiam por calorias e pode passar fome.


Corta os carboidratos e começará a comer menos calorias sem sentir fome.


Como Emagrecer Em Pouco Tempo : Come proteínas, gorduras e vegetais


A quantidade diária recomendada de carboidratos é de 20 a 50 gramas. Mas todas as suas refeições devem ser uma rica fonte de proteínas, gordura e vegetais.


As proteínas aumentam o metabolismo de 80 a 100 calorias por dia e podem reduzir o desejo por lanches da tarde e noite.


Apesar de ter permitido ingerir a quantidade que quiser, a chave de como emagrecer em pouco tempo está em não exagerar e ir comendo cada vez menos.


Adiciona cada vez mais vegetais aos seus pratos, uma dieta baseada em carne e vegetais contém toda a quantidade de fibras, vitaminas e minerais que você precisa para se sentir saudável.


Você pode comer de 2 a 3 refeições por dia, ou mais. Não tenha medo de comer gorduras naturais


Como Emagrecer Em Pouco Tempo: Levanta pesos 3 vezes por semana


Complementa uma boa nutrição, com pesos. Os pesos ajudam a queimar algumas calorias e ativa o seu metabolismo.


Quando começamos a perder quilos, podemos observar que o nosso corpo começa a estar fláccido. Com um treinamento adequado com pesos podemos ganhar um pouco de massa muscular enquanto se perde uma quantidade significativa de gordura corporal.


Se sabe que a musculação não é o seu caso, você pode optar pelo simples exercícios cardio, tais como correr, correr, nadar ou caminhar.


Para manter o entusiasmo neste plano, é aconselhável tomar um dia “livre” por semana. Muitas pessoas preferem um sábado ou domingo.

2 Deliciosas Receitas Para Emagrecer A Barriga Rapidamente

Vários estudos têm demonstrado que certos alimentos que ajudam a queimar gordura no abdômen.


Portanto, se quiser conseguir uma barriga lisa tem que recorrer a estes alimentos incorporando-os às suas receitas para emagrecer a barriga o mais rápido possível.


Quais são estes alimentos?


Alimentos que você deve incluir em suas receitas para emagrecer a barriga


receitas para emagrecer a barrigaFeijão


A grande vantagem de feijão é que existem mais de 33.000 variedades, é por certo o alimetnos mais popular. Mas quando se trata de queima de gordura, tem muitos benefícios.


A presença de proteínas, ácido fólico, potássio, fibras, vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e fitonutrientes com muito baixo teor de gordura.


Grãos inteiros


A ingestão de grãos integrais reduz o risco de contrair doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, por conter fibras, antioxidantes e nutrientes que só você pode aproveitar a ingerir grãos inteiros


Leite de baixo teor de gordura


De acordo com vários estudos, as pessoas que bebem de 3 a 4 porções de leite de baixo teor de gordura baixaram mais de peso do que as pessoas que não o faziam. Descobrindo que a combinação de cálcio e de proteína existente no leite de baixo teor de gordura, acelera o metabolismo.


Pimentão vermelho


Os pimentões têm a propriedade de elevar a temperatura do corpo devido à capsaicina que tem. Para elevar a temperatura do corpo precisa de energia, ou seja, queima calorias.


Incluir pimentos picantes em nossas receitas para emagrecer o abdômen também se beneficia nossa saúde, já que são uma fonte rica em licopenos, vitamina C e flavonóides.


Óleo de canola


O óleo de canola é um dos óleos que você pode incluir em suas receitas para emagrecer a barriga porque tem menos gordura saturada do que qualquer outro óleo de milho, girassol ou soja.


Além disso, possui gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, como os ácidos graxos ômega 3 e 6, que ajudam a reduzir o colesterol LDL (ruim) e controlar os níveis de açúcar no sangue.


Estes alimentos têm propriedades que promovem a sua saúde queimando gordura em sua cintura, assim que incluía-os em alimentos de sua dieta.


2 Receitas para emagrecer a barriga


Experimente estas receitas saudáveis que incluem os alimentos que citamos acima e conseguir comer bem para ter uma barriga lisa.


Salada com feijão preto


Ingredientes:



  • 1/2 abacate maduro

  • 3/4 de xícara de coentro fresco

  • 1/2 xícara de iogurte natural sem gordura

  • 2 cebolinha picadas

  • 1 dente de alho, em casas

  • 1 colher de sopa de suco de limão

  • 1/2 colher de chá de açúcar

  • 1/2 colher de chá de sal

  • 3 xícaras de folhas verdes mistas

  • 1/2 xícara de feijão preto cozido

  • 1/2 xícara de grãos de milho

  • 1/2 xícara de tomates uva

Preparação:


Para preparar o molho coloque o abacate, coentro, iogurte, alho-poró, alho, suco de limão, açúcar e sal em um liquidificador e misture até que fique macio.


Misture todos os vegetais verdes com 2 colheres de sopa do molho preparado na hora. Resfria o molho restante.


Pimentões vermelhos assados recheados


Ingredientes:



  • 3 pimentões vermelhos médios

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

  • 1/4 colher de chá de sal e pimenta moída na hora a gosto

Para o recheio:



  • 6 xícaras de couve cortada

  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem

  • 1 cebola média picada

  • 1/2 xícara de pimentão vermelho picado

  • 2 dentes de alho picados

  • 3/4 de xícara de arroz cozido de grão curto marrom

  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado

  • 1/4 de xícara de pinhões torrados, divididas

  • 1 colher de sopa de suco de limão

  • 1/4 colher de chá de sal

  • Pimenta moída na hora a gosto

Preparação


Para preparar os pimentos: pré-aquece o forno a 400 ° F. Reduz pela metade os pimentões longitudinalmente através das hastes, deixando-os unidos. Remove as sementes. Escova ligeiramente os pimentões por fora e por dentro com azeite, polvilhe o interior com sal e pimenta. Coloque os pimentões com a parte cortada para baixo em uma assadeira. Assar até que os pimentões estejam tenros, de 10 a 15 minutos. Deixe esfriar um pouco e depois gíralos para que o lado cortado virado para cima.


Para preparar o recheio: Ferver 2 xícaras de água com sal em uma panela grande, grande. Coloque a couve e cozinha tapada, até que estejam tenros, de 10 a 12 minutos. Escorre, enxágue com água fria e exprímelo. Em seguida, pique finamente.


Aquece-se o óleo em uma frigideira anti-aderente em fogo médio. Adicione a cebola e o pimentão picado e cozinha por 6 ou 8 minutos. Adicione o alho e cozinhar durante 30 segundos. Adicione a couve. Retire do fogo e deixe esfriar um pouco para adicionar o arroz, o queijo parmesão, 2 rodas dentadas e o suco de limão. Tempera com sal e pimenta. Preencha os pimentões e espolvore com as 2 colheres de sopa de nozes restantes.


Adicione 2 colheres de sopa de água à fonte de forno. Cobre os pimentões com papel de alumínio e assar até que seja quente, de 15 a 20 minutos. Destapa e assar por mais 5 minutos. Servido quente.

Como Ajudam As Flores De Bach Para Emagrecer

As flores de bach são remédios muito eficazes e seguros, se estão guiadas por um homeopata profissional. Verifique sempre com o seu médico antes de seguir as instruções dos jogos florais de bach para emagrecer.


Florais De Bach Para Emagrecer


Florais De Bach Para EmagrecerAs flores de bach são 38 remédios baseados em essências florares que trabalham sobre a situação emocional e mental da pessoa.


Aqui estão algumas variedades de flores de bach que podem ajudá-lo a perder peso com mais energia e bom humor.


Flor da ameixa


Esta essência de flores de bach para emagrecer é ideal para ajudar a enfrentar e evitar a ansiedade de comer. Este remédio é parte do kit de essências florais de comer emocional, ajudando a manter a calma.


A castanha branca é uma boa opção de escolha se o alimento passou a ser um pensamento obsessivo.


Surto de castanha


Este remédio de flores de bach para emagreceré especial para romper com esses hábitos conscientes ou inconscientes que tornam difícil a perda de peso. Ou seja, ajuda as pessoas que comem sem pensar.


Clematides é outro remédio que melhora a auto-consciência.


Macieira silvestre


Este remédio ajuda a melhorar os sentimentos de auto-estima. Tem a propriedade de regular as mudanças de humor, levando-os também a diminuição da probabilidade de comer por ansiedade.


Ceratostigma, larch e genciana são outros remédios florais de bach que podem ajudar a melhorar a confiança em si mesmo e se sentir mais animado.


Uso e dosagem das Fores de Bach para emagrecer


Uso direto, a partir do frasco de produto concentrado


Para certos tratamentos, recomenda-se beber diretamente do frasco de essências florais concentrado. Embora seja recomendável diluirlas da seguinte forma:


Coloque duas gotas debaixo da língua, ou em um pouco de água. Esta dose é tomada geralmente quatro vezes ao dia.


Mistura de essências em um copo de água


Coloque duas gotas de cada essência concentrada que deseja mesclar em um copo de água. A combinação de essências pode, em seguida, tomar a goles várias vezes ao longo do dia.


Cobre o copo para manter protegida da mistura.


Preparação em frasco de diluição


Esta é a forma mais comum de utilização dos terapeutas florais. É cheia de nascentes de água, um frasco conta-gotas de vidro de 30 ml.


É adicionada uma pequena quantidade de aguardente (1/8 a 1/4 do frasco) como conservante. Em seguida, adicionar de duas a quatro gotas do frasco de concentrado de cada uma das essências florais selecionadas para a combinação.


Os tratamentos geralmente tentam colocar quatro gotas sob a língua ou em um pouco de água desta preparação em quatro tomadas diárias.


Uso de um pulverizador


As preparações em frasco de diluição podem ingerir ou aplicar em ambientes ou sobre o corpo.


Uso no banho


Adiciona umas 20 gotas do concentrado de cada essência em uma banheira de tamanho normal com água morna.


Mergulhe nesta solução aproximadamente 20 minutos. Sécate com pancadas suaves sobre a pele, e depois descansa ou dorme para continuar absorvendo suas propriedades.


Uso Tópico


Adicione de 1 a 10 gotas do concentrado de cada essência selecionada em 30 gramas de creme, óleo ou loção.


você Também pode usar as gotas de essência diretamente sobre o corpo em conjunto com tratamentos de massagens, digitopuntura, quiropraxia, reflexologia podal, etc.

Como Aproveitar Os Benefícios Da Linhaça Para Emagrecer

A linhaça possui grandes benefícios para perder peso. Embora as sementes de linhaça são ricas em calorias são de grande ajuda para alcançar o objetivo de chegar ao peso ideal.


linhaça para emagrecera Sua principal função é diminuir os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Este efeito é devido ao seu teor de fibras e gorduras omega-3.


Estes componentes da linhaça para emagrecer ajuda a controlar o apetite e ter a liberdade de escolher os alimentos de forma inteligente e não por fome.


Ajudando desta forma a consumir menos calorias totais durante o dia.


Opta por as sementes de linhaça no lugar da linhaça inteira porque é melhor absorvido.


Calorias e linhaça para emagrecer


De acordo com as regras gerais, para baixar 500g de peso, é necessário reduzir cerca de 3.500 calorias em um dia.


A redução de calorias pode-se dever a ingerir menos calorias durante o dia e fazer mais atividade física para queimar-las, ou uma combinação de ambas, que seria o ideal.


Sabe-Se que a linhaça é um alimento pobre em calorias, pelo que não se recomenda a ingestão de grandes quantidades de elas se deseja perder peso.


O bom é que além das calorias, a linhaça possui outros nutrientes necessários para perda de peso. Em uma colher de sopa de sementes de linhaça você encontrará 53 calorias, incluindo 4,2 gramas de gordura, 2,9 gramas de hidratos de carbono e 1,8 gramas de proteína.


Perda de peso com linhaça para emagrecer


Ingerir 3 colheres de sopa de sementes de linho no dia ajuda a pessoas com síndrome metabólica a diminuir a gordura abdominal, sem aumento de peso. Por outro lado, a fibra que contém ajuda a controlar o apetite para comer menos durante o dia.


A Fibra da linhaça para emagrecer


As sementes de linhaça são ricas em fibra, com uma colher de sopa delas obtemos 11% do consumo diário recomendado.


Resultados de estudos nutricionais indicam que quanto mais fibra ingerido uma pessoa mais leve, a sensação de saciedade que ele proporciona.


Permitindo controlar melhor a ingestão de gorduras, proteínas e hidratos de carbono.


Ômega 3 da linhaça para emagrecer


Os ácidos gordos omega 3 são muito benéficos para a nossa saúde e, em especial, se queremos perder peso. Uma vez que oferece a todos os seus nutrientes, além do efeito de saciedade muito necessário para tomar medidas nutricionais inteligentes.


Como preparar a linhaça para emagrecer


Para aproveitar os benefícios das sementes de linho pode adicioná-las aos pães, bolos, pães ou biscoitos que ingieras.


Também pode adicioná-las às saladas de vegetais cozidos para dar-lhes um toque de sabor a noz.


Adicionar linhaça com as preparações, tais como shakes ou cereal frio ou quente, para aproveitar seus nutrientes.


Outra forma de ingestão é através da água de linhaça para emagrecer. A qual se prepara da seguinte maneira:


Ferver 1 colher de sopa de sementes de linhaça em água até o ponto em que a água fique gomosa. Coe as sementes e toma o suco.


recomenda-Se beber um copo ao dia antes do café. Lembre-se que é um laxante natural.