Come Mais E Pesa Menos Com As Dietas Para Emagrecer 5 Quilos

Siga este plano para emagrecer comendo mais para pesar menos em pouco tempo. A melhor dieta para emagrecer 5 quilos em 7 dias e para mostrar vários tamanhos menos neste fim de semana.


Pequeno-almoço de dieta para emagrecer 5 quilos


Escolha qualquer um destes pequenos-almoços para desfrutar destas dietas para emagrecer 5 quilos de forma saudável.


Sobremesa sorvete de frutas e muffin inglês


dietas para emagrecer 5 quilosImprensado camadas de iogurte com outros deliciosos alimentos e desfrute de um pequeno-almoço completo.


Escolha o seu melhor taça e coloca 110g de mirtilo. Adiciona acima iogurte com baixo teor de gordura, em seguida, uma colher de sopa de granola baixa em gordura e ½ xícara de morangos em fatias.


Repita a camada de iogurte sem gordura, granola e morango.


Servido com um bolo de pão inglês de trigo integral com 2 colheres de chá de manteiga de amendoim.


Farinha de aveia com mirtilo


Adicionar 1 1/3 copos de leite desnatado com 2 pacotes de farinha de aveia instantânea e cozinha, de acordo com as instruções do pacote.


Misture 2 colheres de sopa de mirtilos secos e 1 colher de sopa de nozes picadas.


Waffles


Põe 2 torradas de biscoitos de trigo integral com 1 colher de sopa de xarope de bordo e 1 banana pequena, em rodelas.


Aproveite estas torradas com uma xícara de leite desnatado.


Almoços ou jantares de dietas para emagrecer 5 quilos


Omelete de feijão com gaspacho


Coloque ½ xícara de feijão frito sem gordura, uma pitada de alface, tomate picado, slsa, 2 colheres de sopa de queijo cheddar ralado com baixo teor de gordura e ¼ de abacate em fatias em cima de uma tortilha de trigo de 55 gramas.


Serve esta omelete com 1 xícara de gaspacho e como surpresa um pedaço de 25 gramas de chocolate preto.


Tilápia com arroz à pilaf


Aqueça uma frigideira em fogo médio-alto com uma colher de chá de azeite de oliva.


Coloque um filé de aproximadamente 85 gramas de tilápia com sal e pimenta e cozinhar até que o peixe se desmenuce com um garfo. Cerca de 2 a 3 minutos de cozimento de cada lado.


Prepara 1/2 xícara de arroz cozido à pilaf e 1/2 xícara de ervilhas ao vapor.


Serve com ½ maçã ao forno, coberta com uma pitada de canela e uma colher de chá de açúcar mascavo.


Acompanha com 1/3 de xícara de creme de baunilha baixa em gordura.


Costela de porco grelhado e aspargos


Coloque para aquecer uma frigideira em fogo médio-alto com 1 colher de chá de azeite de oliva.


Adiciona uma costeleta de porco de aproximadamente 85 gramas temperada com uma pitada de sal e pimenta preta.


Cozinha de 3 a 5 minutos de cada lado, ou até que esteja feito.


Serve com 1/2 xícara de purê de batatas, 1 xícara de aspargos salteados cobertos com 1 colher de chá de manteiga batida e 1/2 xícara de flocos de pimenta campainha com 2 colheres de sopa de molho dietético.


Aprecie com 1/2 xícara de framboesas frescas.


Fritata grega


Pré-aquece o forno a 350 graus F. Pulveriza uma frigideira de ferro fundido ou prato de vidro para forno com óleo em spray.


Aqueça uma frigideira anti-aderente em fogo médio, polvilhe-o com óleo em spray.


Cozinha 1 xícara de cogumelos em fatias, durante 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que comecem a soltar líquido.


Agita 1 1/2 xícaras de espinafre com queijo ralado e cozinhar durante 1 minuto. Remova-o da mesma do calor.


Bate-8 ovos grandes em conjunto com ½ copo de leite sem gordura. Adiciona a mistura dos cogumelos, espinafre, 1/2 xícara de tomates cortados em cubos e 3/4 de xícara de queijo baixo em gordura em feta desmenuzad.


Despeje a mistura de ovos no prato preparado. Coze durante 35-45 minutos, até que os ovos estejam firmes e uma faca inserida no centro saia limpo. Arrefecer durante 5 minutos antes de cortar.

O Chá Vermelho Para Emagrecer É Um Chá Real

Os benefícios do chá vermelho vão além do que combater a gordura, por seu alto conteúdo de antioxidantes que previnem muitas doenças. Mas, como é um chá ou não?


Os chás naturais, tais como o verde, preto e branco são obtidos a partir de uma planta chamada Camellia Sinensis. Em contrapartida, o chá vermelho é uma bebida à base de ervas, especificamente da planta chamada Rooibos, proveniente das montanhas da África do sul.


Benefícios Do Chá Vermelho Para Emagrecer


Precauções Do Chá Vermelho Para Emagrecer


A planta rooibos cresce somente na África do sul e se sua demanda cresce de forma considerável teria problemas de abastecimento.


Aconteceu com as ervas, tais como ephedra e ginseng que colheram em abundância quando os fabricantes de suplementos de perda de peso encontraram um potencial de ganhos de ervas chinesas.


O fato de que o chá vermelho não contenha cafeína pode ser uma bebida atraente para as mulheres grávidas, mas recomenda-se ter cautela.


O chá interfere com a absorção de ferro, o que limita a capacidade do organismo para lidar com este mineral vital para o seu desenvolvimento.


Dieta Do Chá Vermelho Para Emagrecer


Esta dieta é restritiva, pelo que é necessário segui-lo, no máximo, por 5 dias, em que se pode perder 2 quilos.


Não se recomenda esta dieta para mulheres grávidas, com alguma doença ou crianças.


A dieta do chá vermelho para emagrecer consiste em beber quatro xícaras de chá vermelho por dia. Uma xícara no café da manhã, almoço, lanche e jantar.


É obtida a partir da tomada do chá vermelho e na ingestão rica em hidratos de carbono, tais como massas, arroz, legumes e pão integral, e muito menos de proteínas de peixe e ovos.


Entre os alimentos recomendados são encontrados nas frutas, legumes, massas, arroz, peixe, ovos, pão integral.


Entre os alimentos proibidos para esta dieta está o açúcar, a carne, os doces, gorduras, leite, bananas, fígado e uvas.


Os vegetais incluídos nesta dieta do chá vermelho para emagrecer deve comer crus ou cozidos.


Entre os grandes benefícios do chá vermelho em relação à perda de peso é a capacidade de acelerar o metabolismo do fígado. Ajudando desta forma a reduzir a gordura e o colesterol.


Suas propriedades têm que ver com a limpeza do organismo, atua como um anti-depressivo, e estimula as secreções digestivas, facilitando a digestão de alimentos gordurosos.